减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

佛蒙特州伯灵顿气温降至零下18摄氏度，体感温度低至零下34摄氏度。费城、纽约最低气温只有零下13摄氏度。

《2021年福建新高考方案出炉："3+1+2"模式 考3天》佛蒙特州伯灵顿气温降至零下18摄氏度，体感温度低至零下34摄氏度。费城、纽约最低气温只有零下13摄氏度。